MES DE OCTUBRE

CALENDARIO DE OCTUBRE

02 de octubre	El 2 de octubre del año 1581 nació en Taxco Guerrero el dramaturgo Juan Ruíz de Alarcón, autor de las comedias Las paredes oyen y La verdad sospechosa entre otras obras.
04 de octubre	Muere en la cárcel del arzobispado de la ciudad de México Francisco Primo de Verdad, síndico del Ayuntamiento de la ciudad.(1808)
04 de octubre	Es proclamada y jurada la primera Constitución Federal de los Estados Unidos Mexicanos, quedando el país dividido en 19 estados 4 territorios y un Distrito Federal. Tuvo vigencia hasta el 30 de abril de 1836.(1824)
04 de octubre	El 4 de octubre se festeja El Día Mundial de los Animales, con el propósito de difundir la protección animal en todos los países del mundo.
05 de octubre	José María Morelos y Pavón proclama en Chilpancingo, Guerrero, la abolición de la esclavitud, de las castas y los tributos excesivos en toda la nación.
05 de octubre	Natalicio de Silvestre Revueltas. (1940)
06 de octubre	Natalicio de Francisco Gavilondo Soler "Cri-Cri".(1907)
06 de octubre	Natalicio de Martín Luis Guzmán. (1887)
08 de octubre	El 8 de octubre de 1940 se fundó El Colegio de México, Asociación Civil, Institución de Investigación y Enseñanza superior que contribuye al desarrollo de nuestro país.
10 de octubre	Toma posesión como primer Presidente de la República el general Guadalupe Victoria. Don Nicolás Bravo lo acompaña como Vicepresidente.(1824)
12 de octubre	El 12 de octubre se festeja en México El Día de la Raza, creado con el propósito de unir a los países del continente americano que tienen en común el idioma español.
14 de octubre	Se integra el Congreso de Apatzingán aprobándose el decreto constitucional para la libertad de América mexicana, que será conocida como Constitución de Apatzingán.(1814)
16 de octubre	Nace en la ciudad de México Vicente Riva Palacio Guerrero, hijo de Mariano Riva Palacio y de Dolores Guerrero, hija de Don Vicente Guerrero. Será gobernador de los Estados de México y Michoacán.(1832)
16 de octubre	Día mundial de la alimentación.
17 de octubre	Se aprueba la igualdad jurídica de la mujer. (1953)
19 de octubre	Miguel Hidalgo y Costilla decreta, en Valladolid hoy Morelia, la abolición de los tributos y la esclavitud de los indios de la Nueva España.(1810)
19 de octubre	Se modifica por primera vez la Constitución del 4 de octubre de 1824. En esta reforma se excluye el clero de la enseñanza.(1833)
19 de octubre	El 19 de Octubre del año 1970 falleció Lázaro Cárdenas, ilustre Michoacano quien en 1934 fue presidente de México.
22 de octubre	El Supremo Consejo emanado del Congreso de Anáhuac promulga y jura la Constitución de Apatzingán, la que contiene los principios filosóficos esenciales de Los Sentimientos de la Nación, obra de Don José María Morelos y Pavón.(1814)
23 de octubre	Día nacional de la aviación
23 de octubre	Día del médico
24 de octubre	El 24 de octubre del año 1945 se fundó la Organización de las Naciones Unidas, que tiene como propósito fomentar la paz entre las naciones para mantener la justicia y alentar la igualdad de derechos de mujeres y hombres.
27 de octubre	Francisco Javier Mina y Pedro Moreno son aprehendidos y puestos en prisión y fusilados en Silao, Guanajuato.(1817)
30 de octubre	Natalicio de Agustín Lara. (1897)
30 de octubre	Natalicio de Francisco I. Madero. (1873)

  

EL PLATO DEL BUEN COMER

   El Plato del Bien Comer es una herramienta gráfica que nos ayuda a tener una estilo de vida más saludable.

  Puedes imprimirlo y pegarlo en tu refrigerador. Te sugerimos hacer menús en familia, puedes confeccionar un plan de lo que se comerá en la semana cuando todos estén presentes en casa, mejor aún, pueden hacer las compras juntos. Deja que los niños ayuden, sus recomendaciones y creatividad te sorprenderán 

Cuando los niños se sienten tomados en cuenta, disfrutan más de las preparaciones y comen gustosos.

Las características de la alimentación saludable son:

Completa. Que incluya todos los nutrimentos (carbohidratos, lípidos, proteínas, vitaminas y minerales).

Equilibrada. Que los alimentos que se consuman contengan los nutrimentos en una proporción adecuada.

Inocua. Que su consumo habitual no implique riesgos para la salud porque está exenta de microorganismos patógenos, toxinas y contaminantes, y se consuma con moderación.

Suficiente. Que cubra las necesidades nutricionales.

Variada. Que contenga diferentes alimentos de cada grupo en cada comida.

Adecuada. Que sea acorde a los gustos, costumbres y recursos económicos sin sacrificar las otras características.

¡Nútrete, cuídate, valora tu salud!